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Handergometer – Kurbeln für trainierte und straffe Oberarme

Handergometer Handergometer wirken auf den ersten Blick ein wenig absurd. Dies ist jedoch nicht weiter verwunderlich, denn die Geräte wurden ursprünglich in der Rehabilitation und in der Physiotherapie von Querschnittsgelähmten oder Personen mit chronischen Erkrankungen der Gelenke eingesetzt und fanden erst in den letzten Jahren Eingang in den allgemeinen Fitnessbereich. Im Englischen zog mit dem Handergometer sogleich der Begriff des „Kranking“ (deutsch: Kurbeln) in die Sportstudios ein. Erfahren Sie nun mehr über Handergometer, für wen sich das „Kranking“ als Trainingsmethode in jedem Falle lohnt und wo Sie ein Handergometer oder Handbike besonders günstig kaufen können.

Handergometer Test 2019

Was ist ein Handergometer, bzw. Handbike?

Handergometer Im Gegensatz zu einem herkömmlichen Ergometer ist das Handergometer ausschließlich auf das Training der Hände ausgerichtet. Entsprechend ist dieses Fitnessgerät deutlich kleiner und in den Pedalen finden in der Regel die Hände und nicht die Füße ihren Platz.

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Einige Anbieter bieten in einem Handergometer Test mittlerweile auch Modelle an, die sowohl für die Hände als auch für die Füße genutzt werden können. Diese Universalgeräte sind in beiden Fällen eine sehr gelenkschonende Art die Muskulatur zu stärken.

Tipp: Mit einem Handergometer können Sie nicht nur die Arme und Hände trainieren, sondern den gesamten Oberkörper. Ein Handergometer Training ist im Allgemeinen jedoch eher auf die Ausdauer und weniger auf die Kraft ausgerichtet. Als Frau müssen Sie sich also keine Sorgen darum machen, dass die Arme zu muskulös werden. Durch einen Wechsel zwischen Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen schulen Sie zudem Ihre Koordination.

Für wen sind Handergometer geeignet?

Im Grund ist ein Handergometer für jeden Sportler geeignet, der seinen Oberkörper trainieren möchte. In einem Handergometer Test ist das Gerät eine beliebte Abwechslung zu einem Rudergerät oder einem Crosstrainer. Besonders empfehlenswert und sinnvoll ist ein Handergometer Training außerdem:

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  • zur Rehabilitation nach Verletzungen
  • als Gerät in der Physiotherapie
  • bei Einschränkungen im Bereich der Beine
  • bei neurologischen Erkrankungen, die die Koordination beeinträchtigen
  • als Ausdauersportart im Behindertensport

Vor- und Nachteile von Handergometern im Überblick

  • einfach verstaubar
  • perfekte Trainingsmöglichkeit für Menschen mit Einschränkungen aufgrund von Verletzungen und/oder Erkrankungen
  • Training von Zuhause aus möglich
  • manche Modelle können für die Hände und für die Beine genutzt werden
  • Nutzung ohne Anleitung möglich
  • nur bestimmte Muskelgruppen werden trainiert
  • für ein anstrengendes Krafttraining weniger geeignet

Tipps für den Kauf eines passenden Handergometers

Auch wenn sich die meisten Handergometer von der Funktionsweise her nicht wesentlich unterscheiden, sollten Sie vor dem Handergometer kaufen jedoch einige Details beachten, die in der nachstehenden Tabelle ein wenig näher erläutert werden:

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Merkmal Erläuterungen
Digitale Anzeige Im Bereich der Handbikes gibt es Modelle mit und ohne digitale Anzeige. Mit Anzeige haben Sie einen besseren Überblick über Ihr Training; ohne Anzeige sind die Geräte zumeist etwas günstiger in der Anschaffung.
Nutzungsmöglichkeiten Möchten Sie Ihre Beine und Ihre Hände trainieren ohne ein zusätzliches Gerät anschaffen zu müssen, dann achten Sie vor dem Kauf auf die angegebenen Nutzungsmöglichkeiten. Viele Modelle werden für das Training des Oberkörpers auf dem Tisch und für das Training der Beine auf dem Boden platziert und werden entsprechend mit größeren Pedalen ausgestattet.
Gewicht der Schwungscheibe Je höher das Gewicht der eingebauten Schwungscheibe, desto leiser wird gekurbelt. Mindestens zwei Kilogramm sollten es bei einem Handergometer sein. Selbstverständlich können Sie auch ein Handergometer kaufen, welches gänzlich ohne Schwungscheibe ausgestattet wurde. In einem Handergometer Test waren diese Geräte jedoch deutlich lauter als die Pendants mit zwei Kilogramm Schwungmasse oder mehr.
Widerstandsstufen Moderne Handergometer verfügen über mehrere Widerstandstufen. Diese Steigerungen sind besonders wichtig, wenn Sie Ihr Training wirklich effektiv gestalten und sich auf Verbesserungen in Sachen (Kraft-) Ausdauer einstellen möchten. Ein echter Handergometer Testsieger weist laut den Erfahrungen und der Empfehlung bisheriger Sportler mindestens vier Stufen auf.

Beliebte Hersteller im Handergometer Vergleich

Die Herstellerliste von Handergometern ist relativ überschaubar. Viele große Sportanbieter haben sich auf die klassischen Ergometer spezialisiert und häufig kein Gerät ausschließlich für die Hände im Angebot. Etwas häufiger vertreten sind Unternehmen aus dem Bereich der Rehabilitation oder kleinere Firmen, die sich mit Ihrem Sortiment dem Fitnessbereich für Zuhause angenommen haben. Ein gutes Handergometer für das Training in den eigenen vier Wänden können Sie unter anderem von folgenden Herstellern erwerben:

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Ein bestes Handergometer für Zuhause muss nicht unbedingt teuer sein. Bereits für unter 40 Euro sind Modelle verfügbar, mit denen Sie Ihren Oberkörper in Form bringen können. Lediglich Marken wie RFM oder Sport-Tec bieten deutlich teurere Modelle (Preise bis zu 400 Euro), die mit zusätzlichen Extras wie einer Matte oder einer Zeitschaltuhr ausgestattet sind. Die Testberichte bisheriger Nutzer günstigerer Modelle fallen jedoch ähnlich gut aus und das teuerste Modell ist nicht immer auch der Handergometer Testsieger.

Fitnessgeräte günstig kaufen im Onlinehandel

Falls Sie sich in nächster Zeit ein Handergometer kaufen und dabei sparen möchten, dann halten Sie am besten Ausschau nach einem versierten Online Shop. Durch einen geschickten Preisvergleich in Kombination mit einem kostenlosen Versand lassen sich einige Euros sparen, zumal Supermärkte und Diskounter wie Aldi oder Lidl Handbikes nur äußerst selten anbieten. Auch in Sportfachgeschäften gehören Handbikes zu den eher außergewöhnlichen Fitnessgeräten und die Auswahl beschränkt sich häufig auf die Sieger der Stiftung Warentest. Möglich ist außerdem die Suche auf Plattformen wie eBay Kleinanzeigen oder Ähnlichem. Bedenken Sie jedoch, dass die Kaufberatung bei diesen Anbietern zumeist komplett fehlt und Sie im Gegensatz zum Onlinehandel keine Garantie auf Ihr neues Handbike erhalten.

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