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Aerobic-Hanteln – mit kleinen Gewichten zu mehr Definition im Oberkörper

Aerobic-HantelnAerobic Hanteln sind im Grund genommen nichts anderes als herkömmliche Kurzhanteln in geringeren Gewichtsklassen. Sie dienen weniger dem Aufbau von Muskelmasse, sondern mehr der Definition des Oberkörpers. Durch den Einsatz von Hanteln bei Sportarten wie Step Aerobic, Pilates oder Yoga setzen Sie einen zusätzlichen Trainingsreiz und können das Workout ein wenig abwechslungsreicher gestalten. Erfahren Sie nun mehr über Aerobic-Hanteln und wie Sie das perfekte Gewicht für Ihre Trainingseinheiten finden, welche verschiedenen Ausführungen von Aerobic-Hanteln es gibt und wo Sie kleine Hanteln besonders günstig kaufen können.

Aerobic-Hantel Test 2019

Für welche Sportarten sind Aerobic-Hanteln geeignet?

Aerobic-HantelnAerobic-Hanteln eignen sich neben dem klassischen Aerobic oder Step Aerobic für viele verschiedene Sportarten aus dem Fitness Bereich. In einem Aerobic Hantel Test kommen geringe Gewichte in erster Linie bei den folgenden Sportarten zum Einsatz:

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  • (Step) Aerobic
  • Gymnastik
  • Yoga
  • Pilates
  • High Intensity Intervall Training (HIIT)
  • Rücken- und Bauchtraining

Selbstverständlich können Sie mit den Hanteln auch freie Übungen unabhängig von einer bestimmten Sportart durchführen. Die typischen Übungen wie Kniebeugen oder Sit-Ups können mit Hilfe von Hanteln mit geringem Gewicht erweitert werden. Besonders geeignet ist der Einbau von Hanteln, wenn Ihnen die Übungen ohne zusätzliche Gewichte zu einfach erscheinen.

Hinweis: Auch wenn tendenziell eher Frauen Aerobic-Hanteln kaufen, sind die kleinen Hanteln für Männer ebenso geeignet. Natürlich kann mit Gewichten von bis zu drei oder vier Kilogramm kein klassisches Krafttraining wie im Fitness Studio durchgeführt werden, aber eine Definition des Oberkörpers und eine Schulung der Koordination gehören auch bei Männern zu einem ausgewogenem Training dazu.

Als Frau müssen Sie sich keine Sorgen darum machen, dass sich mit der Nutzung von Aerobic-Hanteln plötzlich große Muskelberge an Ihrem Körper zeigen. Rein genetisch besitzen nur sehr wenige Frauen die Veranlagung ähnlich große Muskeln wie Männer aufzubauen. Selbst mit Gewichten von vier oder fünf Kilo werden Sie Ihre weiblichen Formen nicht verlieren, sondern können Ihre Taille und Ihren Oberkörper mit Hilfe von Gewichten mitunter sogar „weiblicher“ definieren.

Gewichte, Farben und Materialien von Aerobic-Hanteln

Aerobic-Hanteln gibt es in völlig unterschiedlichen Ausführungen. Übliche Gewichte in einem Aerobic Hantel Test sind Aerobic Hanteln 1,5 kg und Aerobic Hanteln 2 kg. Insgesamt sind die kleinen Hanteln üblicherweise in den folgenden Gewichten erhältlich:

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  • 0,5 kg
  • 1 kg
  • 1,5 kg
  • 2 kg
  • 2,5 kg
  • 3 kg
  • 4 kg
  • 5 kg

Darüber hinaus bieten viele Hersteller ein Aerobic Hanteln Set mit drei, vier oder mehr unterschiedlichen Gewichten. Für Anfänger ist die Anschaffung von einem Aerobic Hanteln Set allerdings weniger sinnvoll. Beginnen Sie lieber mit einem Paar Kurzhanteln 0,5 kg, damit Sie zunächst Ihre Koordination schulen und Ihre Übungen mit Hanteln sauber ausführen. Sobald Ihnen die Übungen zu leicht vorkommen, können Sie mit einem höheren Gewicht einen neuen Trainingsreiz setzen und sehr trainierte Sportler mit guter Koordination dürfen auch mit größeren Gewichten ab 3 kg oder mehr Ihre Einheiten durchführen. Insgesamt gilt die Empfehlung:

Trainingszustand Gewicht
Anfänger 0,5 kg – 1 kg
Fortgeschrittene 1 kg – 3 kg
Profis 3 kg oder mehr

Bei den Farben haben Sie zumeist eine recht große Auswahl, wobei bei den meisten Herstellern die Farbe an ein bestimmtes Gewicht gebunden ist. Möchten Sie also rote Aerobic Hanteln 1,5 kg haben, dann müssen Sie mit hoher Wahrscheinlichkeit das Sortiment verschiedener Marken durchstöbern. Die beliebtesten Farben in einem Aerobic Hantel Test sind:

  • Gelb
  • Schwarz
  • Grün
  • Blau
  • Rot
  • Grau
  • Pink
  • Lila

Ein weiterer Unterschied besteht in den verwendeten Materialien. Da mit Aerobic-Hanteln mitunter recht komplexe Übungen oder Schritte auf einem Stepper zu Musik durchgeführt werden, müssen sie sicher in der Hand liegen. Besonders häufig zum Einsatz kommen deshalb Beschichtungen aus:

  • Neopren
  • Vinyl
  • Softgummi (bei Softhanteln)

Übrigens: Manche Hersteller bieten in einem bei geringen Gewichten (Aerobic-Hanteln 2 kg, 1 kg, etc.) außerdem zusätzliche Griffe für mehr Sicherheit beim Training oder Aufwärmen.

Vor- und Nachteile von Aerobic-Hanteln im Überblick

  • große Auswahl an Gewichten, Farben und Materialien
  • setzen eines neues Trainingsreizes
  • mehr Abwechslung beim Fitness
  • je nach durchgeführten Übungen Verbesserung von Haltung, Koordination und Gleichgewicht
  • regelmäßiges Hanteltraining strafft das Bindegewebe à definierte Körperformen
  • weniger geeignet für ein klassisches Krafttraining

Beste Aerobic-Hanteln im Aerobic-Hanteln Vergleich

Fitness und damit auch Aerobic-Hanteln sind im Trend und deshalb von vielen Anbietern erhältlich. Zu den beliebtesten Herstellern, die gute Aerobic-Hanteln und das eine oder andere Aerobic-Hanteln Set anbieten und deren Modelle häufig zu den Aerobic-Hanteln Testsieger zählen, gehören beispielsweise:

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  • Kettler Aerobic Hanteln
  • Bad Company Aerobic Hanteln
  • PROIRON Aerobic Hanteln
  • MOVIT Aerobic Hanteln
  • POWRX Aerobic Hanteln
  • Energetics Aerobic Hanteln
  • Sport-Thieme Aerobic Hanteln
  • Hansson Aerobic Hanteln
  • Schildkröt Aerobic Hanteln
  • Sport-Tec Aerobic Hanteln
  • PROMIC Aerobic Hanteln
  • COSTWAY Aerobic Hanteln

Die Preise für ein Paar kleine Hanteln unterscheiden sich je nach Gewicht Material und Hersteller. Zwei Aerobic Hanteln von Kettler mit einem Gewicht von 1 kg in der Softvariante mit zusätzlichen Griffen sind bereits für unter 20 Euro erhältlich. Ein Paar Hanteln 0,5 kg für das Training oder Warm Up von Bad Company mit Neoprenbeschichtung kosten etwa über zehn Euro.

Wo Aerobic-Hanteln kaufen?

Günstig kaufen können Sie kleine Hanteln vor allem in einem Online Shop. Hier ist die Auswahl größer als in einem Sportgeschäft oder Diskounter (Lidl, Aldi, usw.) und beschränkt sich nicht ausschließlich auf die Aerobic-Hanteln Testsieger der Stiftung Warentest. Mit einem Preisvergleich verschiedener Hersteller und dem im Preis inbegriffenen Versand lassen sich einige Euros sparen, auch wenn Sie auf Tipps und eine direkte Kaufberatung verzichten müssen. Als Alternative stehen Ihnen jedoch die Testberichte und Erfahrungen bisheriger Fitnessbegeisterter in den Rezensionen zur Verfügung, sodass Ihnen auch in einem Online Shop eine Entscheidungshilfe zur Verfügung steht.

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Hinweis: Portale wie eBay Kleinanzeigen oder Ähnliche bieten zwar günstige Preise, doch auf eine Garantie für die erworbenen Produkte müssen Sie in fast allen Fällen verzichten.

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