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Fitness-Hanteln – kleine Fitnessgeräte mit großer Wirkung

Fitness-HantelnFitness-Hanteln können Sie keinesfalls nur in geringen Gewichten für Sportarten wie Aerobic oder Gymnastik verwenden. Vor allem mit einem Fitness Hanteln Set sind in den eigenen vier Wänden zahlreiche Übungen möglich, mit denen Sie den gesamten Körper trainieren können. Der Aufwand für Sie bleibt gering und die Anschaffungskosten für ein oder mehrerer Paare Fitness-Hanteln sind sehr überschaubar. Erfahren Sie im Folgenden, weshalb sich die Anschaffung von Hanteln für jeden lohnt, der fit werden möchte und welche verschiedenen Fitness-Hanteln auf dem Markt erhältlich sind. Darüber hinaus erhalten Sie einige Übungen für Anfänger und Tipps, wo Sie Fitness-Hanteln kaufen und dabei sparen können.

Fitness-Hantel Test 2019

Krafttraining lohnt sich für jeden Sportler unabhängig von der Sportart

Fitness-HantelnHanteln sind nicht nur für Kraftsportler, Bodybuilder und leidenschaftliche Muskelprotze als Fitnessgeräte sinnvoll. Bereits 30 Minuten an zwei Tagen in der Woche genügen, um in Form zu kommen. Zusätzlich empfehlenswert sind zudem ein bis zwei Einheiten Ausdauertraining. Zu den Ausdauersportarten zählen unter anderem:

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  • Joggen
  • (Nordic) Walking
  • Fahrrad fahren
  • Schwimmen
  • Inline-Skating
  • Wandern
  • Rudern

Sollten Sie bereits regelmäßig eine Ausdauer- oder eine Mannschaftssportart betreiben, werden Sie durch zwei zusätzliche Einheiten Krafttraining mit großer Sicherheit auch hier Verbesserung in Sachen Koordination und Beweglichkeit bemerken. Ob Sie das Krafttraining nun im Fitnessstudio oder Zuhause nach dem Fitness Hanteln kaufen durchführen: die positiven Effekte eines regelmäßigen Trainings sind dieselben.

Welche Arten von Fitness-Hanteln gibt es?

Ein Fitness Hantelset besteht in der Regel aus mindestens zwei Hanteln mit Eisenkern und einer Ummantelung aus Vinyl oder Neopren. Im Gegensatz zu den herkömmlichen Hanteln aus dem Bereich des Bodybuilding oder Kraftsports, sind Fitness-Hanteln in verschiedenen Farben erhältlich. Je nach Hersteller ist die Farbe jedoch häufig vom Gewicht abhängig. So bietet die Marke UMI das Gewicht 1 kg in der Farbe pink an, Bad Company in lila und PROIRON in rosa.

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Fitness Hanteln kaufen können Sie im Allgemeinen in den folgenden Gewichten:

  • 0,5 kg
  • 1 kg
  • 1,5 kg
  • 2 kg
  • 2,5 kg
  • 3 kg
  • 4 kg
  • 5 kg

Niedrigere Gewichte sind für Anfänger und sehr untrainierte Personen die erste Wahl. Sobald Sie die Übungen sauber ausführen können, dürfen Sie gerne zu höheren Gewichten greifen. Laut den Erfahrungen der Nutzer von Fitness-Hanteln und einem Fitness Hanteln Test eignen sich die niedrigen Gewichte außerdem für Sportarten wie Aerobic, Yoga oder Pilates, wenn der Schwierigkeitsgrad der Übungen erhöht werden soll.

Wer bereits trainiert ist oder Erfahrungen aus dem Fitnessstudio mitbringt und nun lieber Zuhause trainieren möchte, der darf zu höheren Gewichten greifen oder kann sich gleich ein Fitness Hanteln Set mit oder ohne Fitness Hantelbank zulegen. Vorteil von einem Fitness Hantel Set ist, dass Sie sofort auf Trainingsfortschritte reagieren können, indem Sie bei der nächsten Einheit zum nächst höheren Gewicht greifen.

Vor- und Nachteile von Fitness-Hanteln

  • liegen sehr gut in der Hand
  • als Fitness Hanteln Set erhältlich
  • große Auswahl bei Gewichten und Farben
  • mit nur einem Paar Hanteln ist ein umfassendes Oberkörpertraining möglich
  • zahlreiche Übungen für Anfänger und Untrainierte möglich
  • nur selten in höheren Gewichten erhältlich
  • komplexere Übungen sollten zu Beginn von einem Trainer begleitet werden

Effektive Hantelübungen für Anfänger

In der nachstehenden Tabelle werden Ihnen drei Übungen vorgestellt, die für jeden Anfänger ausführbar sind. Fortgeschrittene greifen entsprechend zu höheren Gewichten.

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Übung Ausführung
Klassische Bizeps-Curls  Nehmen Sie die Hanteln in die Hände und stellen Sie sich schulterbreit auf den Boden. Der Blick ist nach vorne gerichtet. Spannen Sie den Bauch an und ziehen Sie die Schultern leicht nach hinten. Nun beugen Sie Ihre Ellenbogen und ziehen die Hanteln bis auf Schulterhöhe nach oben. Danach die Unterarme kontrolliert nach unten lassen.
Seitheben Nehmen Sie in jede Hand eine Hantel. Stehen Sie aufrecht mit leicht gebeugten Knien. Heben Sie nun die Hanteln seitlich an, bis sie sich auf Kopfhöhe befinden. Bleiben Sie für einige Sekunden in dieser Position und lassen Sie die Hanteln danach kontrolliert wieder nach unten.

Hinweis: Wem diese Übung Probleme bereitet, der kann das Seitheben zunächst im Sitzen auf einer Hantelbank üben.

Trizeps-Curls Setzen Sie sich aufrecht auf einen Hocker oder eine Fitness Hantelbank. Vermeiden Sie dabei ein Hohlkreuz. Nehmen Sie nun Ihre Fitness-Hanteln in die Hände und strecken Sie die Arme nach oben über den Kopf. Nun beugen Sie die Unterarme nach hinten hinter den Kopf, bis sie sich in einem 90-Grad-Winkel befinden. Nun drücken Sie Unterarme kontrolliert wieder nach oben in die Streckposition.

Hinweis: In einem Fitness Hanteln Test und laut Empfehlung vieler Fitnesstrainer erreichen Sie die besten Ergebnisse mit drei Sätzen á acht bis zwölf Wiederholungen.


Namhafte Marken im Fitness-Hanteln Vergleich

Eine gute Fitness-Hantel gibt es von unterschiedlichen Herstellern. Zu den Marken, deren Modelle in dem einen oder anderen Fitness Hanteln Test als Fitness-Hanteln Testsieger hervorgehen, zählen unter anderem:

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  • Energetics
  • MOVIT
  • MSPORTS
  • UMI
  • PROIRON
  • AmazonBasics
  • POWRX
  • Bad Company
  • KG Physio
  • Promic
  • SONGMICS
  • FINNLO
  • OLIVEr
  • Tunturi

Die Preise für ein Paar Fitness-Hanteln oder ein Fitness Hantelset sind vom Gewicht und dem Hersteller abhängig. Zwei Kurzhanteln mit Neoprenummantelung mit einem niedrigen Gewicht sind bereits für unter 10 Euro erhältlich. Fitness Hanteln günstig kaufen ist also durchaus möglich und eine gute Fitness-Hantel muss laut Empfehlung vieler Sportler nicht teuer sein.

Fitness-Hanteln kaufen und dabei sparen

Günstig kaufen können Sie die beste Fitness-Hantel oder einen Fitness-Hanteln Testsieger am ehesten in einem Online Shop. Hier ist das Sortiment deutlich breiter aufgestellt als die Angebote bei Aldi, Lidl oder eBay. Fitness-Hanteln günstig kaufen können Sie im Onlinehandel zum einen aufgrund der großen Auswahl, die einen umfassenden Preisvergleich ermöglicht und zum anderen aufgrund  dessen, dass der Versand bei fast allen Produkten im Preis inbegriffen ist. Für eine persönliche Kaufberatung unabhängig der Stiftung Warentest können Sie entweder den Shopinhaber kontaktieren oder die Testberichte Kunden unter dem jeweiligen Produkt durcharbeiten.

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