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Klimmzugstangen – stählerner Oberkörper in kürzester Zeit

KlimmzugstangenKlimmzüge gehören zu den besten Übungen, mit denen Sie Ihren Oberkörper stählen können. Um Klimmzüge durchführen zu können, müssen Sie heute Ihre Wohnung nicht mehr verlassen. Die Auswahl an Klimmzugstangen für Türrahmen oder für die Decke ist mittlerweile recht groß und auch für den Garten gibt es im Handel die eine oder andere Klimmzugstange Outdoor. Erfahren Sie nun mehr darüber, weshalb sich das Training mit einer Klimmzugstange definitiv lohnt, welche Typen dieses Fitnessgerätes es gibt und worauf Sie beim Kimmzugstangen Kaufen unbedingt achten sollten. Darüber hinaus erhalten Sie wertvolle Tipps, wo Sie eine gute Klimmzugstange besonders günstig erwerben können.

Klimmzugstange Test 2019

Welche Muskelgruppen werden mit Klimmzügen trainiert?

KlimmzugstangenKlimmzüge sind enorm effektiv und gerade Personen, die die meiste Zeit des Tages im Sitzen verbringen, haben häufig Rückenprobleme im Lenden- oder Nackenbereich. Mit regelmäßigen Übungen an einer Klimmzugstange kombiniert mit einigen Liegestützen oder Kniebeugen, lösen sich die meisten Verspannungen im Rücken recht schnell und der Oberkörper wird definierter sowie muskulöser. In einem Klimmzugstange Test wurden bei den klassischen Übungen unter anderem die folgenden Muskelgruppen trainiert:

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  • Unterarmmuskulatur
  • Oberarmmuskulatur (Bizeps und Trizeps)
  • Schultergürtel
  • Rückenmuskulatur
  • Nackenmuskulatur
  • Bauchmuskulatur

Hinweis: Klimmzüge sind keinesfalls eine Übung, die ausschließlich von Männern durchgeführt werden kann. Auch profitieren von einem Training des Oberkörpers mit Hilfe einer Klimmzugstange. Verringern Sie als Frau zu Beginn die Sätze oder die Anzahl der Wiederholungen. Mit einem regelmäßigen Training werden Sie ebenfalls große Fortschritte in Sachen Kraft und Ausdauer machen und mit einigen Männern mithalten können.

Und noch ein Hinweis: Eine perfekte Kombination eines Kraft- und Ausdauertrainings für den Oberkörper erreichen Sie mit eine Klimmzugstange und wöchentlichen Schwimmeinheiten. Das passende Equipment für den Schwimmsport bieten Marken wie Decathlon, Speedo, arena oder Aqua Sphere.

Verschiedene Typen von Klimmzugstangen

Klimmzugstangen gibt es heute nicht mehr ausschließlich im Fitnessstudio oder für den Türrahmen. Viele Modelle können zudem ganz ohne Schrauben und Nägel befestigt werden und einige Hersteller bieten in einem Klimmzugstange Test sogar Klimmzugstangen freistehend oder für Sprossenwand an. Die gängigsten Typen einer Klimmzugstange für Zuhause werden Ihnen in der nachstehenden Tabelle ein wenig näher erläutert:

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Typ Erläuterungen
Klimmzugstange Tür Die wohl am häufigsten verkaufte Variante einer Klimmzugstange für Zuhause ist die Klimmzugstange Tür. In den meisten Fällen wird diese ohne Bohren in den Türrahmen geklemmt und festgezogen. Andere Modelle werden in den Türrahmen gehangen und können nach dem Training entfernt, zusammengeklappt und verstaut werden. Nur selten ist eine Klimmzugstange Tür mit einer komplizierten Montage verbunden.
Klimmzugstange Gestell Eine Klimmzugstange Gestell erfordert etwas mehr Platz in der Wohnung, ist aber nicht an einen bestimmten Platz gebunden (Klimmzugstange mobil). Die richtige Höhe lässt sich ganz einfach mit den verschiedenen Stufen für das Rohr einstellen. Wer in seiner Mietwohnung auf Nummer sicher gehen möchte und in einem Raum ein wenig Platz übrig hat, der sollte zu diesem Typ greifen.
Klimmzugstange Wand / Klimmzugstange Decke Eine Klimmzugstange Wand oder Klimmzugstange Decke muss quasi immer mit Schrauben befestigt werden. Vorteil ist allerdings, dass diese Varianten zumeist ein wenig größer ausfallen. Besonders bei Modellen für die Decke handelt es sich häufig um eine Klimmzugstange Multigriff mit Schlaufen für ein Seil, einen Boxsack oder anderes Equipment. Ebenfalls erhältlich ist diese Variante als Klimmzugstange mit Dips Barren. Wer besonders trainiert ist und Gleichgewicht und Koordination ebenfalls schulen möchte, dem sei eine freihängende Klimmzugstange empfohlen.

Hinweis: Eine Lehm oder Rigips Wand eignet sich für die Befestigung einer Klimmzugstange Wand nicht. Greifen Sie hier in jedem Fall auf eine andere Variante für drinnen oder draußen zurück.

Klimmzugstange Garten / Klimmzugstange Outdoor Eine Klimmzugstange Garten ähnelt entweder einem freistehenden Modell oder einem klassischen Reck (Klimmzugstange Reck). Eine weitere Variante für eine Klimmzugstange Outdoor ist ein Modell, welches mit Hilfe eines Ringes an einem Baum befestigt wird.

Tipp: Falls Sie sich Gedanken darüber machen, ob ein bestimmtes Modell in Ihren Türrahmen oder an Ihre Decke passt, dann können Sie entweder auf ein verstellbares Modell oder auf eine Klimmzugstange nach Maß zurückgreifen. Einige Anbieter bieten diese Sonderanfertigungen für Ihre spezielle Wohnsituation an. Senden Sie einfach Ihre Maße der Tür oder Decke an den Hersteller und innerhalb weniger Tage erhalten Sie die an Ihre Wohnung angepasste beste Klimmzugstange.

Vor- und Nachteile von Klimmzugstangen

  • effektives Training für den Oberkörper von Zuhause aus
  • für Männer und für Frauen gleichermaßen geeignet
  • gemeinsam mit Liegestützen und Kniebeugen ein perfektes Ganzkörpertraining
  • Übungen in der Regel ohne Anleitung möglich
  • einfache Modelle können Sie günstig kaufen
  • vollkommen Untrainierte sollten mit anderen Übungen beginnen
  • Klimmzugstangen Wand können nicht an allen Wänden befestigt werden

Klimmzugstangen bekannter Hersteller im Klimmzugstangen Vergleich

Wer eine Klimmzugstange kaufen möchte, steht vor einer recht großen Auswahl namhafter Marken. Die Hersteller, deren Modelle in dem einen oder anderen Klimmzugstange Test als Klimmzugstangen Testsieger hervorgehen, sind unter anderem

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  • DTX
  • Capital Sports
  • Gorilla Sports
  • Pefect Fitness
  • DENQBAR
  • MOVIT
  • Bad Company
  • Sportstech
  • Magnoos
  • Goodcepts
  • Ultrasport
  • Schildkröt
  • Faultier
  • Umi

Die Preise für eine Klimmzugstange variieren je nach verwendetem Material, Typ und Hersteller. Eine einfache Klimmzugstange Tür aus Edelstahl oder Chrom ist bereits für unter 50 Euro erhältlich. Eine Klimmzugstange Gestell aus Metall oder Holz für den Garten ist unter 100 oder 150 Euro nur selten im Handel verfügbar.

Betrachtet man die Testberichte und Erfahrungen bisheriger Kunden in Bezug auf eine Klimmzugstange Zuhause im Allgemeinen, kann kein klarer Klimmzugstangen Testsieger ausgemacht werden. Einige Sportler berichten jedoch, dass Klimmzüge für gänzlich Untrainierte wenig sinnvoll sind. Falls Sie also noch nie oder lange Zeit keinen Sport betrieben haben, dann beginnen Sie mit weniger beanspruchenden Übungen. Tipps und Anleitungen hierfür finden Sie auf diversen Homepages und Videoplattformen.

Klimmzugstangen günstig kaufen: Preisvergleich im Online Shop

Bei Aldi, Lidl oder Real sind nur selten Klimmzugstangen im Angebot. Gebraucht bei privaten Anbietern (eBay Kleinanzeigen, etc.) fehlt in fast allen Fällen die Garantie. In speziellen Fitnessläden haben Sie zwar eine persönliche Kaufberatung, doch die Auswahl beschränkt sich zumeist auf die Empfehlung der Stiftung Warentest. Der Onlinehandel hingegen bietet Ihnen ein deutlich größeres Angebot und Sie können die Preise der verschiedenen Typen und Hersteller miteinander vergleichen und die Bewertungen und Rezensionen bisheriger Käufer direkt einsehen. Durch den kostenlosen Versand der meisten Anbieter entstehen bei einem Onlinekauf keine zusätzlichen Kosten.

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