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Atem- und Lungentrainer – für einen langen Atem beim Training

AtemtrainerHaben Sie beim Ausdauertraining immer einen ausreichend langen Atem oder geraten Sie bei körperlicher Anstrengung schnell aus der Puste? Wenn dem so ist, dann haben wir hier das perfekte Gerät für Sie: Ein Atemtrainer verbessert nachweislich die körperliche Leistung beim Sport. Wie so ein Gerät funktioniert, wofür es sonst noch verwendet wird und von welchen Herstellern die Testsieger stammen, erfahren Sie in diesem Beitrag.

Atemtrainer Test 2024

Was genau ist ein Atemtrainer und wie wird er angewendet?

Atemtrainer_PowerbreatheEin Atem- oder Lungentrainer ist ein kleines, handliches Gerät, mit dessen Hilfe Sie Ihre Atemmuskulatur gezielt trainieren können. Er ähnelt von der Form her einem Inhalator für Asthma-Patienten, ist jedoch etwas größer. Der Atemtrainer erzeugt beim Atmen einen Widerstand, sodass Sie je nach dem gewünschten Anwendungsbereich mehr Kraft oder aber mehr Muskelkontrolle aufbringen müssen. Zu diesem Zweck verfügt er über ein Mundstück, durch das Sie ein- und ausatmen.

Je nach Gerät wird beim Einatmen, beim Ausatmen oder bei beiden Vorgängen ein künstlicher Widerstand erzeugt. Um diesen zu überwinden, müssen Sie die an der Atmung beteiligten Muskeln deutlich mehr anstrengen als im Normalfall. Und genau hierdurch entsteht der gewünschte Trainingseffekt: Denn wie alle anderen Muskeln auch werden die Atemmuskeln durch die gezielte Belastung gestärkt.

Welche Vorteile bietet das Training mit einem Lungentrainer?

Beim Sport, vor allem in den Ausdauersportarten, wird der Atemtrainer mit dem Ziel eingesetzt, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Schon im Normalzustand fallen bei einem gesunden Menschen etwa 15% der Herztätigkeit auf die Versorgung der an der Atmung beteiligten Muskeln mit Blut und damit Sauerstoff. Bei starker Anstrengung braucht der Körper mehr Sauerstoff, wir atmen schneller. Dadurch ermüdet die Atemmuskulatur und verliert bis zu 30% ihrer Leistungsfähigkeit. Die Folge ist ein erhöhter Versorgungsbedarf mit Blut als Träger des Sauerstoffs, welches dann in den anderen Muskeln nicht zur Verfügung steht.

Der Sinn eines Lungentrainers dabei ist, die Atemmuskulatur so zu stärken, dass sie beim Sport nicht mehr (so schnell) ermüdet. Auf diese Weise kann die übrige Muskulatur besser versorgt werden – und der Körper kann mehr leisten. Bis zu 45% Leistungssteigerung der Atemmuskeln können mit dem Atemtrainer erzielt werden, was sich für die anderen Muskelgruppen deutlich bemerkbar macht. Spezielle Lungentrainer Tests haben ergeben, dass dadurch die Leistungsfähigkeit beim Rudern um fast 2% und beim Radfahren um mehr als 4% gesteigert und die Erholungsphasen bei mehrstufigen Sprints um rund 7% verkürzt werden konnten. Vor allem im leistungsorientierten Sport können diese Werte den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage bedeuten.

Welche verschiedenen Arten von Atemtrainern gibt es und wofür werden sie noch verwendet?

Außer für das Training der Kondition und Fitness im Ausdauersport gibt es auch noch andere Anwendungsbereiche für Atem- und Lungentrainer. Dabei lassen sich verschiedene Funktionsweisen unterscheiden:

  • Atemtrainer mit einem Widerstand beim Einatmen (inpiratorisch)
  • Atemtrainer mit einem Widerstand beim Ausatmen (exspiratorisch)
  • kombinierte Lungentrainer (in- und exspiratorisch)
  • Lungentrainer mit zusätzlichen Funktionen

Ursprünglich wurden Lungentrainer für die medizinische Therapie von Patienten mit Atemwegserkrankungen entwickelt. Der gezielte Aufbau bzw. die Stärkung der Atemmuskulatur unterstützt zum Beispiel die Behandlung von

  • Asthma bronchiale
  • akuter oder chronischer Bronchitis
  • chronischen, obstruktiven Lungenkrankheiten (COPD)
  • chronischer Herzinsuffizienz
  • Kurzatmigkeit aufgrund von Alter oder Übergewicht.

Je nach der konkreten medizinischen Indikation kommt dabei ein inspiratorischer, ein exspiratorischer oder ein kombinierter Atemtrainer zum Einsatz.

Einige Lungentrainer sind auch mit Sonderfunktionen ausgestattet. So gibt es beispielsweise das Atemtherapiegerät „Shaker“, das während des Atemtrainings vibriert und dadurch hilft, festsitzendes Sekret in den Atemwegen zu lockern. Dies hilft beispielsweise bei einer akuten Bronchitis, indem es das Abhusten erleichert. Andere Lungentrainer wiederum haben die zusätzliche Funktion eines Inhaltors: Sie erlauben es dem Patienten, während der Atemübungen bestimmte Substanzen aufzunehmen, die seine Beschwerden zusätzlich lindern.

Ausgehend von der Funktion des Lungentrainers bei der Therapie von Krankheiten wurde das Einsatzgebiet erweitert. Neben der Verwendung beim Sport, wo er der Steigerung von Ausdauer und Leistung dient, findet der Atemtrainer vor allem in der Musik Anwendung.

Atemtrainer_FlowBallSowohl für Sänger als auch für Holz- und Blechbläser ist es essenziell, den Luftstrom beim Ausatmen konstant zu halten bzw. gezielt zu führen. Diese Fähigkeit hat einen maßgeblichen Einfluss auf die Qualität des gesungenen oder gespielten Tons. Allerdings weiß jeder, der schon entsprechende Erfahrungen gemacht hat: Es ist absolut nicht leicht, die Atemmuskulatur so zu kontrollieren, dass sie dem körpereigenen Verlangen, möglichst rasch auszuatmen, nicht nachgibt. Atemübungen zum Aufbau der sogenannten Atemstütze gehören deshalb fest ins Übungsprogramm von Sängern, Flötisten, Trompetern, Posaunisten usw.

Tipp! Zu diesem Zweck sind Atemtrainer entwickelt worden, die speziell für Atemübungen zum Aufbau einer konstanten Luftsäule beim Ausatmen geeignet sind. Hier kommt es vor allem auf die exspiratorische Funktion des Lungentrainers an, aber es gibt auch in diesem Bereich kombinierte Modelle. Oftmals verfügen sie über einen kleinen, leichten Ball, der mithilfe des Luftstroms beim Ausatmen in der Schwebe gehalten werden muss.

Bei welchen Herstellern kann ich einen guten Lungentrainer günstig kaufen?

Wenn Sie sich auf dem Markt für Lungentrainer umschauen, werden Sie vor allem zwei Markennamen immer wieder antreffen: POWERbreathe und Ultrabreathe.

Die Atemtrainer der Marke POWERbreathe kommen aus Großbritannien. Es gibt hier sowohl für Sportler als auch für die medizinische Therapie mehrere entsprechende Geräte. Das Magazin Men’s Health hat den POWERbreathe Ironman Plus getestet und im Testbericht die Wirksamkeit des Geräts bestätigt. Nach Ansicht vieler Nutzer ist dieser Lungentrainer einer der besten auf dem Markt.

Lungentrainer_UltrabreatheBei Lungentrainer Tests ebenfalls sehr gut bewertet werden die Atemtrainer der Marke Ultrabreath von HaB. Dieser in Deutschland entwickelte Lungentrainer ist noch einmal kleiner und kompakter als der POWERbreathe und auch etwas günstiger im Preis. Auch die für Musiker gern eingesetzten Geräte Breath Builder und Flow Ball, die es übrigens auch als Set zu kaufen gibt, stammen von HaB.

Bestellen kann man Lungentrainer in verschiedenen Shops, wobei je nach den Bestimmungen des Anbieters und dem Wert des Produkts zum eigentlichen Preis noch Kosten für den Versand kommen können.

Sport-Tec
HaB GmbH
Power Breathe
Gründungsjahr 1995 1988 2004
Besonderheiten
  • Spezialist für Fitness- und Therapiegeräte
  • verschiedene Preisnachlässe bei Zahlungsarten
  • Profi im Bereich der Atmung
  • riesiges Sortiment
  • Teil der HaB GmbH
  • Atemgeräte im Shop

Vor- und Nachteile eines Atem-Lungentrainers

  • Erhöhung des Lungenvolumens
  • gutes Training
  • erfordert Übung

Atem- und Lungentrainer – unser Tipp für Sie

Im Internet können Sie problemlos auch das Zubehör bzw. Ersatzteile für die Atemtrainer einzeln bestellen. Dies gilt vor allem für das Mundstück, aber auch für die bei einigen Geräten verwendeten Bälle.

Fragen und Antworten

Wie heißen die besten Produkte für "Atemtrainer"?

Derzeit sind folgende Produkte auf Laufband.org besonders beliebt und nach dem Kriterium "Popularität" in der Kategorie Atemtrainer Testsieger bzw. am besten:

Preis-Leistung: Wie viel sollten die Produkte kosten?

Das günstigste Produkt für "Atemtrainer" auf Laufband.org kostet ca. 7 Euro und das teuerste Produkt ca. 65 Euro. Der durchschnittliche Preis aller hier gezeigten Modelle beträgt laut Angebot ca. 22 Euro. Werfen Sie auch einen Blick in unseren Preisvergleich!

Test oder Vergleich 2024 in der Kategorie Atemtrainer - die aktuelle Top 15

In der folgenden Tabelle zeigen wir Ihnen die Top 15 vom Atemtrainer Test 2024 von Laufband.org.

Atemtrainer Test- und Vergleichstabelle
ModellnameTyp(en)BewertungVor- und NachteilePreis im ShopTest bzw. Vergleich
  MillSTEPS Atemtrainer & Schleimentfernungsgerät
  MillSTEPS Atemtrainer & Schleimentfernungsgerät Test
Atemtrainer4 Sterne
(gut)
Ideal bei Asthma, Funktional, Einfach zu nutzen
Regelmäßige Nutzung nötig, Steigerung eher langsam, Unterschiedliche Wirkung
ca. 14 €» Details
  Murlancra Atemtrainer & Schleimentfernungsgerät
  Murlancra Atemtrainer & Schleimentfernungsgerät Test
Atemtrainer4 Sterne
(gut)
Günstiges Modell, Funktional, Einfach zu nutzen, Ideal für Raucher und Sportler
Wirkung kann unterschiedlich ausfallen, Regelmäßige Nutzung nötig
ca. 17 €» Details
  HAB Atemtrainer-Set YPSI
  HAB Atemtrainer-Set YPSI Test
Atemtrainer4 Sterne
(gut)
Relativ günstig, Einfache Handhabung, Starkes und leichtes Training, Für Kranke und Raucher
Pfeifgeräusche, Effekt nicht immer zufriedenstellend
ca. 15 €» Details
  POWERbreathe MEDIC Plus - Atemmuskeltraining
  POWERbreathe MEDIC Plus - Atemmuskeltraining Test
Atemtrainer4.5 Sterne
(sehr gut)
Kann die Atemmuskulatur stärken, Reduziert die Kurzatmigkeit
ca. 60 €» Details
  HAB Lungentrainer Ultrabreathe
  HAB Lungentrainer Ultrabreathe Test
Atemtrainer4 Sterne
(gut)
Individuelle Konfiguration des Atemwiderstands möglich, Verbessert die sportliche Leistung und erwärmt die Atemmuskulatur
In Englisch verfasste Bedienungsanleitung in Englisch, Keine Information in Bedienungsanleitung zur Anpassung des Ein- und Ausatmungswiderstands enthalten
ca. 28 €» Details
  HAB & GUT MEDIFLO Atemtrainer
  HAB & GUT MEDIFLO Atemtrainer Test
Atemtrainer4 Sterne
(gut)
Einfache Handhabung, Ideal bei chronischen Atemerkrankungen, Nicht zu teuer, Unterschiedlicher Widerstand
Effekt nicht immer zufriedenstellend, Regelmäßige Nutzung nötig
ca. 16 €» Details
  Sport-Tec TRI-Ball Atemtrainer
  Sport-Tec TRI-Ball Atemtrainer Test
Atemtrainer4 Sterne
(gut)
Recht günstig, Einfache Handhabung, Ideal bei chronischen Atemproblemen
Anleitung nicht hilfreich, Effekt kann unterschiedlich sein, Tägliches Training nötig
ca. 7 €» Details
  THERACASO Atemtrainer
  THERACASO Atemtrainer Test
Atemtrainer4 Sterne
(gut)
Günstiges Modell, Einfache Nutzung, Für Nutzer mit schwacher Lunge, Für Kinder und Erwachsene
Effekt fällt unterschiedlich aus, Verarbeitung könnte besser sein
ca. 13 €» Details
  GenWJ Triflo TRIFLO II ATEMTRAINER
  GenWJ Triflo TRIFLO II ATEMTRAINER Test
Atemtrainer4 Sterne
(gut)
Einfache Handhabung, Ideal bei Atemproblemen, Gute Qualität
Wirkung kann unterschiedlich sein, Tägliches Training nötig, Abklärung mit Arzt nötig
ca. 15 €» Details
  Tilcare Lungen Expansions- & Schleimentfernungsgerät
  Tilcare Lungen Expansions- & Schleimentfernungsgerät Test
Atemtrainer4 Sterne
(gut)
Einfache Nutzung, Unterschiedliche Trainings Intensität, Für Asthmatiker und Raucher
Eher teuer, Effekt kann unterschiedlich sein, Regelmäßiges Training nötig
ca. 25 €» Details
ATC Atemtrainer für Logopädie Therapie
ATC Atemtrainer für Logopädie Therapie Test
Atemtrainer4 Sterne
(gut)
Einsatzbereich bei der Atemgymnastik, beim Lungen- und Atemtraining, Misst den Luftvolumenstrom und das Atemvolumen
Man muss schwer ins Gerät pusten, Vorsichtiges Anwenden des Geräts notwendig
ca. 12 €» Details
  Omron PFM20 Peak Flow Meter
  Omron PFM20 Peak Flow Meter Test
Atemtrainer3.5 Sterne
(befriedigend)
Kompaktes Design des Geräts, Sehr leichte Bedienbarkeit
Schwieriges Verschieben und Einstellen der Marker, weil sie recht festsitzen, Kann innerhalb weniger Wochen defekt gehen
ca. 27 €» Details
  Gelomuc Atemtherapiegerät
  Gelomuc Atemtherapiegerät Test
Atemtrainer4 Sterne
(gut)
Löst festsitzenden Bronchialschleim, Eignet sich bei Patienten mit verschiedenen Ausprägungen von Krankheiten
Kann in Einzelfällen keine Wirkung haben, Kann laut und unangenehm wirken
ca. 65 €» Details
  Atemtrainer TRI-BALL
  Atemtrainer TRI-BALL Test
Atemtrainer4 Sterne
(gut)
Eignet sich für inspiratorische Atemübungen, Flow-orientierter, manuelle Atemtrainer
Kann nicht so einfach bedient werden, Kann in Einzelfällen über einen verknickten Schlauch verfügen
ca. 7 €» Details
  HAB Lungentrainer Breath Builder
  HAB Lungentrainer Breath Builder Test
Atemtrainer4.5 Sterne
(sehr gut)
Kann die Atemkapazität und den Tonklang optimieren, Verfügt über zwei Schläuche in unterschiedlichen Größen
ca. 25 €» Details
Zuletzt aktualisiert am 24.04.2024

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Atem- und Lungentrainer – für einen langen Atem beim Training
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Kommentare und Erfahrungen

  1. Richard Friedel am 28. Dezember 2018

    Handkraftübung gegen Asthma.
    1) Man ballt bewusst die Fäuste und merkt die Entspannung der Bronchien mit Befreiung der Atmung.
    2) Man macht das zur Gewohnheit und wird von Asthma befreit.
    3) Bauchatmung und Nachtruhe mit geschlossenem Mund sind wichtig.
    Eine Suche im Netz (Asthma + Mudra) zeigt die große Bedeutung der Handbewegung in der Religion und Heilkunst. Das Falten der Hände beim Gebet hat auch die Wirkung bei Asthma

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