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SZ Stangen – gelenkschonende Alternative zur geraden Langhantelstange

SZ StangenDie Funktion einer Langhantelstange und einer SZ Stange unterscheidet sich nicht, denn beide werden zum Training mit Gewichten genutzt. Bei bestimmten Übungen lohnt sich allerdings der Wechsel zu einer Curlstange mit der SZ-Biegung, um die Handgelenke und Unterarme in einer möglichst natürlichen Position zu belassen. Erfahren Sie nun mehr über die SZ Hantelstange im Allgemeinen, für welche Übungen die Nutzung einer gebogenen Stange statt einer Langhantelstange vorteilhaft ist und wo Sie Ihre SZ Stangen kaufen und dabei den einen oder anderen Euro sparen können.

SZ Stange Test 2019

Was zeichnet eine SZ Stange aus?

SZ StangenEine SZ Hantelstange ist eine Langhantelstange mit einer SZ Biegung auf Schulterhöhe. Je nach Hersteller oder Modell ist diese Biegung leichter oder stärker ausgeprägt. Ein weiterer Begriff, der in jedem SZ Stange Test für dieses Kraftsportgerät ebenfalls verwendet wird, ist Curlstange. Eine solche Stange gibt es genau wie das Pendant der Langhantel auch als SZ Stange mit Gewichten oder als SZ Stange Set in Kombination mit einer Langhantelstange, Hantelscheiben und Sternverschlüssen.

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Bei bestimmten Übungen im Kraftsport müssen Sie die Hände und Unterarme bei der Ausführung mit einer geraden Langhantel in einer unnatürlichen Position halten und bewegen. Die Folge hiervon können Entzündungen der Sehnen und/oder eine Überlastung der Gelenke sein. Bestes Beispiel hierfür sind die klassischen Curls für den Bizeps. Während Bizeps Curls mit einer herkömmlichen Langhantel bereits nach einigen Wiederholungen zu Schmerzen in den Handgelenken führen können, sind Bizepscurls SZ Stange ohne Probleme in mehreren Sätzen und hoher Wiederholungszahl möglich.

SZ Stange oder Langhantel?

Ob Sie beim Training besser eine SZ Stange oder eine gerade Langhantelstange benutzen, hängt von der jeweiligen Übung ab. In der nachstehenden Tabelle sind die gängigsten Übungen beim Krafttraining mit einer Curlstange und einer Langhantelstange aufgelistet:

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SZ Hantelstange Klassische Langhantelstange Beide möglich 
  • Bizepscurls
  • Stirndrücken
  • French Presses
  • Scottcurl eng
  • Bankdrücken
  • Kreuzheben
  • Landmine Press
  • Rudern mit einem Arm
  • Rudern
  • Kniebeugen
  • Schulterheben
  • Trizeps Drücken

Für ein umfassendes Oberkörper- und Rückentraining sollten Sie Übungen mit beiden Hantelstangen in das Training einbauen. Vorteilhaft ist in jedem Fall, wenn Sie Die Langhantel- und Curlstange gemeinsam mit Gewichten kaufen und das Gewicht von Übung zu Übung an Ihren Trainingszustand anpassen können. Ebenfalls empfehlenswert ist die Anschaffung einer Hantelbank, damit Brust und Rücken auch liegend trainiert werden können. Günstig kaufen können Sie alle Komponenten in einem SZ Stange Set beim Onlinehändler Ihres Vertrauens.

Hinweis: Eine SZ Stange 30mm gehört bei den meisten Herstellern zum Standardrepertoire. In einem SZ Stange Test war gelegentlich auch die Variante SZ Stange 50mm erhältlich. Je nach Variante beträgt das Gewicht zwischen sieben und zehn Kilogramm. Die Länge beträgt durchschnittlich 120 cm und die Stangen sind verchromt und somit ein echter Hingucker in jedem selbsteingerichtetem Fitnessstudio.

Vor- und Nachteile von SZ Stangen im Überblick

  • weniger Belastung für Hände und Unterarme
  • angenehmeres Greifen der Stange
  • als SZ Stange Set mit einer Langhantelstange und/oder anderen Komponenten für den Kraftsport erhältlich
  • unerlässlich für ein schonendes und intensives Training des Oberkörpers
  • für manche Übungen ist eine klassische Langhantelstange die bessere Wahl

Der große SZ Stangen Vergleich: nicht nur namhafte Marken haben SZ Stangen Testsieger im Angebot

Auf der Suche nach einer passenden und sicheren SZ Stange für Ihr Krafttraining werden Ihnen unterschiedliche Hersteller diverse Modelle anbieten. Die Preise variieren je nach Durchmesser zwischen etwa 25 Euro für eine herkömmliche Bizepscurls SZ Stange und co. in den eigenen vier Wänden und etwa 130 Euro für eine wettkampftaugliche SZ Stange.

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Im direkten Preisvergleich ist die Anschaffung einer SZ Stange mit Gewichten und Sternverschlüssen und ggf. einer geraden Langhantelstange mit oder ohne passende Hantelbank deutlich günstiger. Ein kleines Set mit sechs oder acht Hantelscheiben erhalten Sie bereits für unter 50 Euro, ein großes Set für zwischen 100 und 150 Euro. Sinnvoll ist die Anschaffung von einem SZ Stange Set vor allem für Anfänger, die bisher weder Stangen oder Hantelscheiben besitzen.

Zu den beliebtesten Marken, die bei Betrachtung der Testberichte und Erfahrungen von Kraftsportlern echte SZ Stangen Testsieger herstellen, gehören unter anderem:

  • tectake
  • Hop-Sport
  • Sport-Thieme
  • P. Sports
  • MOVIT
  • Gorilla Sports
  • SONGMICS
  • Umi.
  • ScSPORTS
  • Capital Sports
  • PROIRON
  • Physionics
  • Kettler
  • Bad Company

Keiner der genannten Hersteller fällt durch eine schlechte Qualität oder Sicherheitsmängel auf. Eine gute SZ Stange erhalten Sie von allen aufgelisteten Anbietern. Beim Kauf eines Sets sollten Sie jedoch darauf achten, dass Stern- oder Schnellverschlüsse im Set enthalten sind, damit Sie die Hantelscheiben befestigen und sofort mit dem Training beginnen können.

Tipp: Eine weitere Empfehlung ist die Anschaffung einer Langhantelablage bei empfindlichen Böden und wenn Sie Ihre beste SZ Hantel zu großen Teilen liegend nutzen möchten.

SZ Hanteln günstig kaufen: kostenlosen Versand im Online Shop nutzen

Die Auswahl von SZ Hanteln ist im Internethandel deutlich größer als im Sportfachgeschäft. Diskounter wie Aldi oder Lidl locken zwar mit günstigen Angeboten, haben aber nur selten SZ Stangen im Sortiment. Plattformen wie eBay bieten gebrauchte Produkte ohne Garantie, wodurch Sie beim SZ Stangen kaufen ein Sicherheitsrisiko eingehen müssen. Mit einem geschickten Preisvergleich und der Nutzung des kostenlosen Versands in einem Online Shop hingegen können Sie sparen und erhalten gleichzeitig eine Garantie des Händlers. Darüber hinaus stehen Ihnen die meisten dieser Händler für eine Kaufberatung und Tipps telefonisch oder per E-Mail zur Verfügung; ganz unabhängig von der Ergebnissen der Stiftung Warentest oder anderen populären Institutionen.

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