Biegehanteln – der fast vergessene Klassiker im Fitnesstraining
Biegehantel Test 2024
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Was sind Biegehanteln?
Eine Biegehantel ist keine gewöhnliche Hantel, die durch Anheben mit Gewichten die Muskeln trainiert. Vielmehr handelt es sich um eine stabile Feder mit Griffen an den Enden, ähnlich wie bei einem Expander. Aus diesem Grund ist sie auch unter dem Namen „Königsfeder“ bekannt. Während Biegehanteln vor allem in den 1970er-Jahren eines der beliebtesten Trainingsgeräte im Kraftsport waren, findet man sie heutzutage kaum noch in den Fitnessstudios. Für die unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen gibt es die Biegehantel in verschiedenen Ausführungen. Von Modellen mit einem Widerstand von 20 kg bis hin zu einer Biegehantel mit 80 kg Widerstand. Eine solche Biegehantel mit 80 kg Widerstand ist eher für Profis im Kraftsport geeignet. Hierbei handelt es sich meist um eine Biegehantel mit Stahlkern.
Wie funktioniert eine Biegehantel
Das Training mit der Königsfeder ist denkbar einfach und gleichzeitig effektiv. Im Gegensatz zum Expander, der auseinandergezogen wird, wird die Biegehantel zusammengedrückt. Dabei werden nicht nur die Armmuskeln trainiert. Die Übungen beim Training mit der Biegehantel sind geeignet, um verschiedene Muskelgruppen im gesamten Oberkörper zu trainieren. Anfänger sollten jedoch unbedingt unter Anleitung trainieren. Ohne Übungsanleitung kann sonst ein erhöhtes Unfallrisiko bestehen. Bei richtiger Anwendung ist die Biegehantel die perfekte Ergänzung in jedem Trainingsplan. Sie steigert nicht nur die Fitness, auch die Koordination wird gefördert.
Vor- und Nachteile von Biegehanteln
- abwechslungsreiches Training möglich
- unterschiedliche Größen und Widerstände wählbar
- der gesamte Oberkörper kann trainiert werden
- für Anfänger eher ungeeignet
Trainieren mit Biegehanteln – was ist zu beachten?
Die Biegehantel ist ein sehr effektives Trainingsgerät, besonders für den Oberkörper. Dennoch sollten Anfänger nur unter Anleitung eines erfahrenen Trainers trainieren. Dieser kann wertvolle Tipps für das richtige Handling geben. Neben dem klassischen Zusammendrücken der Feder können die Übungen auch weiter variiert werden:
Übung | Trainierte Muskelgruppen |
---|---|
|
Arme & Brust |
|
Arme & Schultern |
Hinweis: Ganz gleich wie Sie die Königsfeder einsetzen, Sie sollten immer darauf achten, dass ein kontrollierter Bewegungsablauf gegeben ist. Andernfalls kann die Feder zurückschnappen und ernsthafte Verletzungen verursachen.
Wo kann man Biegehanteln kaufen?
Wenn Sie eine Biegehantel kaufen möchten, können Sie das natürlich im Sportfachgeschäft tun. Hier finden Sie nicht nur eine reichhaltige Auswahl, Sie erhalten auch gleichzeitig eine kompetente Kaufberatung. Bei bestimmten Angeboten können Sie auch bei anderen Handelsketten, beispielsweise Aldi oder Lidl, Biegehanteln kaufen. Wer besonders günstig kaufen möchte, sollte sich auf Ebay nach gebrauchten Biegehanteln umschauen. Auch der ein oder andere spezialisierte Online Shop hat Biegehanteln im Angebot. Hier können unter Umständen jedoch weitere Kosten für den Versand hinzukommen. Die Preise variieren von Anbieter zu Anbieter, daher sollten Sie sich vor dem Kauf über einen Preisvergleich informieren. Bekannte Markenhersteller, deren Qualität regelmäßig in verschiedenen Biegehantel Tests überzeugt, sind:
- Kettler
- Alex
- Energetics
- Fuma
- Bad Company.
Mit dem Kauf eines dieser Biegehantel Testsieger aus unterschiedlichen Biegehantel Tests , beispielsweise von Stiftung Warentest, können Sie kaum etwas falsch machen.
Worauf sollte man beim Kauf von Biegehanteln achten?
Vor dem Kauf einer Biegehantel sollten Sie sich auf jeden Fall verschiedene Testberichte und auch die Erfahrungen anderer Käufer mit dem Produkt anschauen. So können Sie sichergehen, dass der Biegehantel Testsieger aus dem Biegehantel Vergleich auch für Sie die beste Biegehantel ist. Ein Biegehantelvergleich im Fachhandel ist außerdem sinnvoll.
Fazit
Zur Steigerung der Abwechslung im Training ist die Biegehantel auf jeden Fall eine Empfehlung wert. Zwar ersetzt sie das klassische Hanteltraining nicht komplett, ist aber dennoch ein effektives Trainingsmittel für die Stärkung von Muskulatur und Koordination.
Fragen und Antworten
Wie heißen die besten Produkte für "Biegehanteln"?
Derzeit sind folgende Produkte auf Laufband.org besonders beliebt und nach dem Kriterium "Popularität" in der Kategorie Biegehantel Testsieger bzw. am besten:
- 1. im Test bzw. Vergleich: Doben Königsfeder B..., gut
- 2. im Test bzw. Vergleich: Proiron Power Twist..., gut
- 3. im Test bzw. Vergleich: Doben Königsfeder p..., gut
- 4. im Test bzw. Vergleich: Edelstahlshop Profi..., gut
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Preis-Leistung: Wie viel sollten die Produkte kosten?
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Test oder Vergleich 2024 in der Kategorie Biegehanteln - die aktuelle Top 8
In der folgenden Tabelle zeigen wir Ihnen die Top 8 vom Biegehantel Test 2024 von Laufband.org.
Biegehantel Test- und Vergleichstabelle | |||||
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Proiron Power Twist... | Biegehantel | 4 Sterne (gut) | Widerstand einstellbar, Hydraulischer Druckschutz, Materialien, Qualität, Handhabung Preis | ca. 40 € | » Details |
Doben Königsfeder p... | Biegehantel | 4 Sterne (gut) | Widerstand, Muskelaufbau, Trainingsmöglichkeiten, Qualität Belastung Handgelenk | ca. 33 € | » Details |
Edelstahlshop Profi... | Biegehantel | 4 Sterne (gut) | Günstiger Preis, 5 Stärken, Sicherheitsbänder, Gute Verarbeitung, Qualität Kleine Griffe | ca. 10 € | » Details |
Doben Power Twister... | Biegehantel | 4 Sterne (gut) | Spanne des Widerstands, Langer Griff, Trainingsmöglichkeiten, Geruch, Qualität Preis | ca. 30 € | » Details |
LEJIEYIN Twister Bi... | Biegehantel | 4 Sterne (gut) | Verstellbarer Widerstand, Größe, Trainingsmöglichkeiten, Materialien Preis, Keine Trainingsbeschreibung | ca. 40 € | » Details |
HAC24 Biegehantel | Biegehantel | 4 Sterne (gut) | Länge, Widerstand, Preis, Trainingsmöglichkeiten, Qualität Unangenehmer Geruch | ca. 13 € | » Details |
Physionics Biegehan... | Biegehantel | 4 Sterne (gut) | Widerstand, Hochwertige Materialien, Sicherungsband, Preis, Effektives Training Geräusch der Spirale | ca. 14 € | » Details |