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Trizeps Hanteln – bequeme Übungen für Oberarme und Schultern

Trizeps HantelnWeil alle Muskelgruppen gleichermaßen trainiert werden sollten, erfordert ein großer Bizeps einen großen Trizeps. Da das Training des Trizepses mit herkömmlichen Hanteln und Hantelstangen ein wenig kompliziert und recht unbequem für die Handgelenke werden kann, gibt es eine spezielle Trizeps Hantel. Diese enthält keine normale Stange, sondern einen Rahmen, der bei Bewegungen hinter dem Kopf perfekt und gelenkschonend mit den Händen gegriffen werden kann. Nachstehend erhalten Sie weitere Informationen über eine Trizeps Kurzhantel im Allgemeinen und welche Übungen mit der speziellen Hantel besonders effektiv sind. Zudem erhalten Sie wertvolle Tipps, wo sie Ihre neuen Trizeps Hanteln kaufen und sparen können.

Trizeps Hantel Test 2020

Was ist eine Trizeps Hantel?

Trizeps HantelnMit einer Trizeps Hantel ist im Grunde nicht die gesamte Hantel gemeint, sondern nur die Trizeps Hantelstange. Im Gegensatz zu herkömmlichen Kurz- oder Langhantel sowie Curlstange, gleicht die Stange einer Langhantel oder Kurzhantel Trizeps einem Rahmen. Gegriffen wird die Hantel beim Training senkrecht. In der Regel stehen Ihnen bei größeren Modellen einer Trizeps Hantel vier Griffe, also zwei Griffpositionen für jede Hand, zur Verfügung. Eine Trizeps Kurzhantel verfügt zumeist nur über einen Griff für jede Hand. Die Griffposition ermöglicht außerdem die Ausführung von Übungen, die Sie sonst nur einhändig mit einem Paar Kurzhanteln durchführen können. Ein Beispiel hierfür ist der Hammer Curl, bei welchem neben dem Oberarm und dem Armbeuger sogar der Bizeps trainiert wird.

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Tipp: Käuflich erwerben können Sie nicht nur die Trizeps Hantelstange, sondern auch ein Trizeps Hanteln Set inklusive Gewichten und Stern- oder Drehverschlüssen. In der Regel besitzen die Stangen jedoch herkömmliche Maße von 30mm für kleine Modelle und 50 mm für größere Modelle, sodass Sie bereits vorhandene Hantelscheiben problemlos für das separate Training des Trizepses nutzen können.

Vor- und Nachteile von Trizeps Hanteln

  • bequem und entlastend für die Handgelenke
  • ermöglicht gleichmäßiges Training von Trizeps und Bizeps
  • kostengünstig als Trizeps Hanteln Set erhältlich
  • können mit bereits vorhandenen Hantelscheiben genutzt werden
  • zusätzliche Anschaffungskosten
  • wer einen Hantelständer besitzt, benötigt Platz für eine zusätzliche Hantelstange

Typische Übungen für das Krafttraining

Das Training mit einer Langhantel oder Kurzhantel Trizeps mag durch die veränderte Griffposition zunächst etwas ungewohnt und komplexer erscheinen. In einem Trizeps Hantel Test waren selbst langjährige Kraftsportler jedoch schon nach einigen Trainingseinheiten Zuhause oder im Fitnessstudio begeistert und nutzten den Rahmen regelmäßig für ihr Trizeps Hantel Training und das Dehnen der Oberarm- und Schultermuskulatur. Sinnvoll ist laut den Erfahrungen der Sportler ein Beginn des Trainings mit niedrigen Gewichten. Drei typische Übungen mit einem Trizepstrainer inklusive Tipps zur Ausführung werden Ihnen in der nachstehenden Tabelle vorgestellt:

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Übung Ausführung
Trizepsdrücken über dem Kopf Setzen Sie sich auf eine Hantelbank und nehmen Sie Ihre Trizepshantel in beide Hände. Die Beine bilden einen Winkel von 90 Grad. Richten Sie den Oberkörper auf und den Blick nach vorne. Gehen Sie in ein leichtes Hohlkreuz. Heben Sie nun die Hantel über den Kopf. Beugen Sie nun die Ellenbogen und senken Sie das Gewicht so weit wie möglich hinter den Kopf ab. Hantel kontrolliert wieder über den Kopf führen und die Übung wiederholen.
French Press Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Hantelbank und nehmen Sie die Trizeps Kurzhantel in beide Hände. Die Füße berühren mit der gesamten Fußfläche den Boden. Nun strecken Sie die Arme mit der Hantel nach oben, die Ellenbogen bleiben leicht gebeugt. Ellenbogen in Richtung Kopf, bzw. Stirn beugen. Ellenbogen wieder strecken und die Hantel in die Ausgangsposition zurückbewegen.
Hammer Curls Stellen Sie sich aufrecht hin oder setzen Sie sich auf eine Hantelbank. Nun nehmen Sie die Kurzhantel Trizeps in beide Hände und beugen die Ellenbogen leicht. Nun die Unterarme mit der Hantel nach oben bewegen. Kontrolliert wieder ablassen und die Übung wiederholen.

Hinweis: Wie im Krafttraining üblich, sind drei Sätze mit acht bis zwölf Wiederholungen üblich. Fortgeschrittene steigern das Gewicht der Hantelscheiben. Eine optimale Ergänzung oder Alternative für Übungen mit einer Trizeps Hantel sind Dips und/oder Liegestütze.

Der große Trizeps Hanteln Vergleich: eine gute Trizeps Hantel muss nicht teuer sein

Die Hersteller von Trizeps Hanteln sind relativ überschaubar, da nicht alle gängigen Anbieter von herkömmlichen Hantel- und Curlstangen auch eine Rahmenhantel anbieten. Die Anzahl der Anbieter genügt jedoch für den einen oder anderen Trizeps Hantel Test und die Kür von Modellen, die als Trizeps Hanteln Testsieger hervorgehen. Zu den Marken dieser Modelle zählen unter anderem:

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  • Gorilla Sports
  • P. Sports
  • Bad Company
  • ScSPORTS
  • DTX Fitness
  • Kraftzone
  • BLK
  • Olympia
  • Sport-Thieme
  • Taurus

Betrachtet man die Testberichte von leidenschaftlichen Kraftsportlern, so gibt es keine eindeutige Empfehlung für eine beste Trizeps Hantel in Bezug auf die Marke. In Bezug auf die Marke sind kaum Unterschiede in Bezug auf die Qualität feststellbar und auch die Lebensdauer überzeugt bei jedem Trizeps Hanteln Testsieger. Die Preise unterscheiden sich je nach Hersteller und bewegen sich zwischen 30 und 90 Euro. Bei Gorilla Sports, ScSPORTS und C.P Sports können Sie Ihre Rahmenhantel günstig kaufen; Marken wie Olympia, Taurus oder Sport-Thieme bieten eher teurere Modelle.

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Trizeps Hanteln günstig kaufen bei einem Onlinehändler

Wer Trizeps Hanteln kaufen und dabei den einen oder anderen Euro sparen möchte, der startet seine Suche idealerweise in einem Online Shop. Hier ist das Angebot groß, sodass Sie einen umfassenden Preisvergleich durchführen können, und der Versand bei den meisten Anbietern im Preis inbegriffen. Eine Kaufberatung erhalten Sie zwar nicht direkt, aber die Händler sind in der Regel telefonisch oder per E-Mail für Sie erreichbar. Wenn Sie bei Auswahl und Bestellung auf einen Online Shop zurückgreifen, der sich auf den Fitnessbereich spezialisiert hat, können Sie bei der Beratung mitunter sogar von einer Expertenmeinung ganz unabhängig der Stiftung Warentest ausgehen. Weder Aldi oder Lidl noch Portale wie eBay Kleinanzeigen bieten einen solchen Vorteil beim Kauf Ihrer neuen Trizeps Hantel.

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