Rollentrainer – Radtraining bei Wind und Wetter

Rollentrainer Test 2024

Das Prinzip des Rollentrainers ist dabei eigentlich recht einfach: Das hintere Rad eines normalen Fahrrads wird so fixiert, dass es sich zwar noch um die eigene Achse drehen kann, aber keine Schubkraft nach vorn mehr hat. Folglich bewegt sich das Fahrrad nicht mehr von der Stelle. Das Vorderrad wird auf eine schmale, rutschfeste Halterung gestellt, auf der es sich ungehindert drehen kann.

Demzufolge besteht ein Rollentrainer meistens aus zwei Teilen: dem Hauptteil zum Aufhängen des Fahrrads und einem kleineren Teil zum Auflegen des Vorderrads. Je nach Art des Modells erfolgt das Abbremsen über die im Rollentrainer integrierte Schwungmasse entweder automatisch oder aber mithilfe einer justierbaren Bremse.

1. Rollentrainer – die „klassische“ Variante

Die ursprüngliche Variante des Rollentrainers funktioniert so wie oben beschrieben. Ohne weitere technische Raffinessen macht sie genau das, was sie soll: Sie ermöglicht das Fahrradtraining im eigenen Zuhause.

Der große Vorteile dieser schnörkellosen Modelle ist, dass sie sehr leicht auf- und abzubauen sind. Zum Training wird das Hinterrad Ihres Fahrrad mithilfe eines Schnellspanners fixiert. Hinzu kommt, dass viele dieser einfachen Rollentrainer klappbar sind und somit bei Nichtgebrauch problemlos verstaut werden können.

2. Rollentrainer – Modelle mit Computer-Animation

Diese Art von Rollentrainern wird mit einem Computersystem gekoppelt. Auf diese Weise entsteht für Sie eine virtuelle Welt, in der Sie sich zum Beispiel online mit anderen Fahrern messen können. Sehr beliebt sind auch Videos von tatsächlich existierenden Strecken. Der Widerstand passt sich dabei automatisch dem „Streckenverlauf“ an. Wer also mit dem Fahrrad einen Gebirgspass rauf und wieder hinunter fährt, wird das deutlich spüren.

Die computeranimierten Rollentrainer bringen mit Sicherheit mehr Spaß und Abwechslung ins Training. Allerdings macht sich die ausgeklügelte Technik auch durch einen deutlich höheren Preis bemerkbar. Außerdem gestaltet sich der Aufbau um einiges komplizierter als bei einem „klassischen“ Rollentrainer.

3. Und dann ist da noch… die freie Rolle

Die dritte Art von Rollentrainern besteht nur aus drei Kunststoffrollen, die parallel zueinander in einen auf dem Boden aufliegenden Rahmen eingespannt sind. Auf diesen Rollen fährt der Trainierende Fahrrad – das heißt also, ganz ohne stützende Vorrichtung. Diese Variante erfordert freilich etwas Mut, aber Erfahrungsberichte zeigen, dass die allermeisten Radfahrer nach dreimal einer Stunde Training sicher mit diesem Rollentrainer umgehen können.

Die sogenannte freie Rolle hat den Vorteil, dass sie das Balancegefühl und die Radbeherrschung extrem gut mittrainiert. Außerdem ist das Fahrgefühl hier sehr realistisch. Anstrengendere Krafteinheiten sind jedoch technisch bedingt nicht möglich, und es wird dem Trainierenden deutlich mehr Aufmerksamkeit abverlangt – denn bei dieser Variante des Rollentrainers besteht neben dem realistischen Fahrgefühl auch eine ganz reelle Sturzgefahr.

Der Rollentrainer bietet den großen Vorteil, dass bei ihm immer das eigene, also gewohnte Fahrrad zum Einsatz kommt. Sattel, Rahmen, Lenker – alles ist wie immer. Die Belastung wird zum Teil über den Rollentrainer, zum Teil über die Gangschaltung am Fahrrad gesteuert. Deshalb tendiert die Empfehlung der Sportmediziner für alle ambitionierten Radfahrer, die vor allem eine Alternative für schlechtes Wetter bzw. die Wintersaison suchen, eindeutig zum Rollentrainer.

Das Ergometer ist in seiner grundlegenden Funktion zwar dem Fahrrad nachempfunden, weist jedoch auch deutliche Unterschiede zum Transportmittel auf. Auffallend ist zunächst die Sitzhaltung, die bei der Mehrzahl der Modelle Regel anders ist als bei Rennrädern. Der Widerstand wird hier ebenso wie alles andere elektronisch eingestellt. Insofern trainiert ein Ergometer zwar auch überwiegend die Beinmuskulatur, aber das Trainingsgefühl entspricht nicht wirklich dem Fahrgefühl auf einem Fahrrad. Deshalb empfiehlt sich dieses Gerät weniger für Radsportler als für Menschen, die das ganze Jahr über etwas für ihre Fitness tun wollen.

Tipp! Gute Rollentrainer im mittleren Bereich finden sich unter anderem bei Elite und bei Blackburn. So wird unter anderem der Tech Fluid Trainer von Blackburn in den Testberichten der Kunden immer wieder besonders lobend erwähnt.

Bei den verschiedenen Rollentrainer Tests ist vor allem eine Marke immer wieder unter den Testsiegern zu finden: Tacx. Das niederländische Unternehmen gehört zu den besten im Bereich Rollen- und Indoortraining. Im Sortment von Tacx finden sich neben verschiedenen Arten von Rollentrainern auch zahlreiche Software-Produkte und Streckenfilme für die computergesteuerten Modelle, Zubehör und Ersatzteile für die Rollentrainer, Fahrradflaschen und verschiedene Werkzeuge für unterwegs.

Vor- und Nachteile eines Rollentrainers